72 %
Aujourd’hui
Footing facile
10 km · zone 2 · terrain plat
Aujourd’hui
Ta séance du jour et ta semaine, dès l’ouverture.
Youth
Tonplandecourse,quis’adapteàchaquefoulée.
Youth lit tes sorties Strava, ta santé et tes objectifs. Ton coach écrit ton plan, puis le réajuste après chaque séance.
Comment ça marche
Quatre gestes, puis il fait le reste.
01 — Connecte
Relie Strava, une seule fois
Tes sorties arrivent toutes seules après chaque séance : allure, dénivelé, fréquence cardiaque. Rien à saisir.
Activités
Sortie facile
5:48 /km · 142 bpm
12,4 km
Fractionné 8 × 400 m
FC max 183
9,1 km
Sortie longue
+1 100 m D+
24,0 km
Synchronisé automatiquement
Dans l’app
Cinq espaces, un seul fil : toi.
12 semaines
Performances
Ton volume sur 12 semaines et où il te mène.
Estimation du coach
3 h 58
Mise à jour à chaque sortie
Courses
Tes objectifs fixent le calendrier, le coach estime ton temps.
7 h 30sommeil52FC repos
Santé
Sommeil, fréquence cardiaque, ressenti : le coach en tient compte.
- 5 km21:40
- 10 km45:12
- Semi1:41:08
Records
Importés depuis Strava en un clic.
Lun · Footing 8 km
Mer · Seuil 6 × 5 min
Sam · Sortie longue 24 km
Ta semaine, là où tu regardes déjà.
Agenda
Ton plan s’abonne dans ton calendrier et se met à jour tout seul.
Aperçus illustratifs, données d’exemple.
Le coach
Il ne suit pas une formule. Il te lit.
Allures, dénivelé, dérive cardiaque, sommeil, débriefs : le coach part de ce que tu fais vraiment. Il progresse prudemment, protège une douleur, et te dit franchement quand un objectif est trop ambitieux.
Ton coachExemple
12
semaines de sorties lues par le coach
2
semaines de séances détaillées d’avance
≤ 10 %
de volume en plus d’une semaine à l’autre